ЧАКРА 4
Название:
АНАХАТА / СЕРДЕЧНЫЙ ЦЕНТР
Расположение:
Середина грудины
Элемент:
Воздух
Органы, нервные окончания, железы, ассоциируемые с данной Чакрой:
Сердце, легкие, руки, вилочковая железа
Эмоционально-психологические характеристики:
Анахата-чакра отвечает за любовь к себе и другим, состояние гармонии, умение прощать, сострадание. В этой чакре объединяются Ваше душа и эго. С пробуждения Анахата-чакры вы открываете для себя единство с миром. Низшие чакры Мулдахара, Свадхистана и Манипура работают с личной энергией, начиная с Анахата чакры ваше сознание переходит на новый уровень коллективной действительности. Сердце работает на уровне сотрудничества, а не состязания и борьбы за выживание.
А) в сбалансированном состоянии:
Радость от принятия жизни и других людей, гармония с собой, с другими и с природой, понимание того, что все так как оно должно быть, способность нейтрально оценивать жизненные ситуации, способность дарить любовь и не ждать ничего взамен, способность видеть Бога во всем.
Вы находитесь в долгих отношениях с любимым человеком, отношения полностью вас удовлетворяют на всех уровнях; вы любите и уважаете себя и других, чувствуете сострадание к другим.
Б) в состоянии дисбаланса:
Эмоциональное проявление:
Отсутствие веры в любовь, сомнения в существовании этого чувства как такового, боязнь полюбить кого-то, недоверие к людям, «разбитое сердце», сентиментальность, недостаток любви к самому себе, чувство одиночества, чувство вины из-за страданий других людей, зависимость от чьей-либо любви.
Проблемы во взаимоотношениях, большинство времени вы чувствуете одиночество, отсутствие понимания истинных любовных/партнерских взаимоотношений. Трудности с пониманием безусловной любви, неумелое и затруднительное выражение своих истинных эмоций. Трудно прощаете.
Блокируется чувствами скорби и обиды.
Физическое проявление:
заболевания сердца, легких, астма, слабый иммунитет, нарушение кровообращения.
«Демон»: скорбь / обида
Достижение баланса:
Позвольте себе любить самого себя и начните заботиться о себе, ведь путь к безусловной любви начинается от любви к себе. Делайте себе комплименты, научитесь хвалить себя, восстановите связь со своим сердцем. Вам не нужно будет заслуживать чью-то любовь, доказывать что вы её достойны, потому что вы любите себя (речь идёт не об эгоизме, а о принятии себя такими каковы вы есть). Любовь, проявленная к себе, даст вам свободу от чувства несправедливости и благодарности.
Пересмотрите ваше отношение, если вы принимаете страдания других людей, будто в этом есть ваша вина. Страдания – это часть жизненного опыта. Учитесь сострадать, а не страдать, ведь если вы страдаете из-за страданий близких людей, то только увеличиваете сумму этих страданий.
Параллели с Христианской религией:
Исповедь (покаяние) — раскрытие верующим своих грехов Богу в присутствии священника и получение «отпущения грехов» от имени Христа.
«Ключевые» слова: любовь / надежда / сострадание
Афирмации:
«Я имею право быть любить!» «Я имею право быть любимой!»
Мантра: «йам»
Цвет: Зеленый / розовый
Камень/Минерал:
- активирующие/открывающие чакру: Розовый Кварц / Родохрозит (Марганцевый Шпат)
- при чрезмерно активной чакре: Изумруд / Малахит / Зеленый Турмалин
Запах (ароматерапия):
тонкие "шелковистые" тонизирующие ароматы, такие как резеда, герань, орхидея, королева ночи, рододендрон, нероли, фиалка, жасмин, роза, лаванда
Йога:
Общий настрой практики – медитативный, «текущий», отсутствие резких движений, сосредоточенность на дыхании/потоке «Праны» (жизненной силы)
Дыхание:
«Капалахати» в позе «Бабочки»:
В отличие от обычного дыхания, во время которого вдох всегда активнее выдоха, в Капалабхати выдох активный и резкий, а вдох пассивный. Кроме того, почти во всех техниках Пранаямы выдох более длительный (вдвое дольше вдоха), а в Капалабхати – наоборот, – короткие и резкие выбросы воздуха, сопровождающиеся спокойными и медленными вдохами.
Видео можно посмотреть тут:
«Ключевые» позы:
Большое количество поз на прогибы спины и раскрытие грудины. Силовые позы либо отсутствуют, либо сведены до минимума. Обязательное включение поз на восстановление с использованием всевозможных вспомогательных материалов (стул/стена/йога-блоки/ремешки/подушки/одеяла), которые могут сами по себе служить отдельной практикой.
Поза «Кобры» (модификации: «Мини-Кобра», «Сфинкс», «Собаки мордой в верх»)
Поза «Верблюда»
Поза «Лука»
Поза «Перевернутой Планки»
Поза «Моста»
«Колесо»
Приветствия Солнцу:
| 
