| sanen | Date: Saturday, 03.08.2013, 02:09 | Message # 1 |
|
Lieutenant
Group: Administrators
Messages: 54
Status: Offline
| Всем доброго времени суток!
Надеюсь, что это введение поможет вам разобраться в моих рекомендациях и начать собственную практику йоги.
Прежде всего, просмотрите все подразделы с 1-го по 5-й, чтобы напомнить себе из чего может состоять практика (на этом форуме они постоянно меняются местами, поэтому я их пронумеровала).
Можно составить себе план занятия, исходя вашего физического и эмоционально-психологического состаяния на настоящий момент, из того, над чем вы хотите работать, времени суток, каким колличеством времени вы располагаете, вашей Доши или Чакры, которую вы хотите активировать.
Протестировать свои Чакры:
Узнать свою Дошу:
А можно просто сесть и начать дышать и слушать себя, потом сделать что-то из первых разделов и опять послушать себя, и так далее... Не пытайтесь втиснуть себя в какие-либо рамки или ставить себе цели и достигать их во что бы то ни стало, а просто расслабьтесь и дайте вашей интуиции вести вас. Уверенна, вы будете приятно удивлины тем, до каких высот (или глубин) вы можете дойти занимаясь в таком режиме.
Помните, главное получать удовольствие от практики, а не ставить рекорды и соревноваться (даже с самой собой)!
Один из главных принципов йоги - Ахимса - не причинение вреда (в том числе и себе)!
Каждый из разделов имеет полное право считаться законченной практикой!
Не стремитесь выполнить их все или даже половину. Слушайте себя и прекратите занятие, когда посчитаете это необходимым.
Главное, не прекращайте практику резко, а сделайте одну/две асаны на расслабление и Шавасану.
Помните, что Шавасана (Поза Релаксации) - это самая главная поза в йоге, так как именно в ней наше тело на клеточном уровне осознает, что только что с ним произошло, именно в Шавасане происходит регенерация клеток тела, их омоложение, их исцеление. Считается, что 20 минут Шавасаны равноценно нескольким часам полноценного сна.
Успехов!
Сат Нам! Намасте!
|
| |
| |
